Стройность

Я фат сикрет скачивала, на дефиците калорий получилось скинуть.

Считать калории и спорт

Меньше калорий употреблять и больше сжигать (расходовать больше, чем употребили). А уж каким способом этого достичь - вариантов масса. Различные диеты и способы питания, упражнения и тд. Однако рабочий метод - это комплекс из повышенной двигательной активности и ограниченого энергопотребления.

Почитайте про белково-углеводное чередование. Говорят , что очень хорошо на нем вес уходит и наедаешься этим меню. Только не всем можно, смотрите противопоказания. Ну или медицинские столы посмотрите, на них тоже отлично вес уходит. Друг 30кг скинул на столе #6.))

Похудела на 25кг считая калории. 1200-1400 калорий в день и будет Вам счастье

Кардио и ПП

Купить марафон по похудению. Мне только так помогает держать себя в руках и сбросить вес. Чтобы была ежедневная поддержка)

Как убрать целлюлит с ляжек?