Засыпание без родителей. 3 года.

Всем привет!

Двойняхам 3 г и 3 мес, мальчики.

Чтобы уснули, надо с ними сидеть. На бровях ходят, не хотят засыпать, выключаются только в 11 ночи.

Лет до полутора укачивали, до 2 лет засыпали с грудью, далее просто в присутствии одного из родителей под песни, поглаживания и сказки, но на это по полтора часа уходит.

Я адски не высыпаюсь, просыпаю на работу, очень хочу спать весь следующий день, а работа очень напряжённая и требует внимания и вдумчивости.

Как укладываем:

В 9 кормим, купаем, включаем аудиосказку/пою песенку/рассказываю сказку/глажу/молча сижу или стою и т.п.

Включён ночник со звёздами.

По 5 раз им нужно водички, в туалет, раздеться, одеться, подразнить брата, потыкать меня ножкой, поорать, поплеваться и т.п.

Могут заигрывать, смеяться, веселиться.

Если стоять и одергивать, заставлять спать - то, примерно полтора часа только это и делаешь, очень изматывает.

Пробовала молча сидеть - разыгрываются и начинают на меня залезать.

Я бы просто выходила бы и пусть веселятся, да засыпают как устанут.

Но один ребёнок на это согласен, второй нет - орёт и горько плачет (не злится и не требует, реально горько грустит и безнадежно зовет).

Если каким-то чудом меня выпускают, то засыпают минут за 15.

Со старшей такого не было. Песня или 3 песни, поцелуйчик, и я выходила.

Да, она тоже по 100500 раз просилась на горшок и водички, но из комнаты меня выпускала без проблем и не плакала так горько, не просила вернуться.

У кого так было, скажите что можно сделать, чтобы ребёнок выпускал родителя из комнаты без истерики и засыпал сам. Малыш сам мучается и не высыпается и меня мучает.

П.с. в критике не нуждаюсь, просьба писать только если есть похожий опыт и получилось найти варианты, которые помогли. Буду благодарна за такие советы.