12 шагов навстречу счастливой жизни

Существует теория, в которой говорится, что если вы хотите зародить у себя какую-либо полезную привычку, то процесс к достижению цели нужно разбить на 12 шагов. В этой статье мы расскажем о 12 шагах на встречу счастливой жизни, которые осуществимы, и мы надеемся, они помогут вам научиться быть счастливыми здесь и сейчас, а главное – видеть и находить счастье там, где порою кажется его нет. Эти 12 шагов поделены на четыре этапа. На выполнение 1 этапа нужна одна неделя. Скорее всего вы достигните счастья таким образом, о котором никогда и не догадывались.

Этап 1:

Шаг 1. Заведите ежедневник, в котором вы будете записывать по 5 вещей, которым вы благодарны каждому дню

Записывать 5 благодарностей нужно ежедневно. Это может быть благодарность красивому рассвету, отличной погоде, чашке бодрящего кофе или более существенным событиям. В любом случае, запишите это. Попытайтесь каждый день думать о 5 вещах, которые радуют вас и не забудьте о таких примитивных благах, как крыша над головой, еда в холодильнике и многое другое. Неважно, маленькие это радости или большие, главное быть благодарным им каждый день, независимо от того хороший день или плохой. Это тренирует мозг мыслить более позитивно уводит вас подальше от стресса и беспокойства.

Шаг 2. Выбирайтесь на открытый воздух как можно чаще

Постарайтесь выбираться на улицу как можно чаще. Витамин D действует на организм как гормон счастья, естественный солнечный свет является одним из самых мощных инструментов, которые мы можем использовать, чтобы начать чувствовать себя лучше. Было доказано, что люди с депрессией имеют более низкий уровень витамина D в их организме. Попробуйте выходить на улицу по крайней мере на 15 минут каждый день.

Шаг 3. Сбалансируйте свое питание

Речь не идет о том, чтобы вы непременно сели на диету, нет. Мы говорим о том, что нужно пересмотреть свое питание, есть больше фруктов, овощей, по возможности избегать фаст-фудов, продуктов с высоким содержанием сахара и другую нездоровую пищу. Все, кто едят вредную пищу в большом количестве зачастую чувствуют себя подавленными. Кормите ваш организм правильными продуктами, и он скажет вам спасибо.

Этап 2:

Шаг 1. Добавьте в свою жизнь выполнение физических упражнений, как минимум 3 раза в неделю

Ежедневные упражнения лучше всего подходит для стимулирования мозга, который в свою очередь поможет произвести больше серотонина и естественных эндорфинов. Этот шаг поможет вам чувствовать себя более счастливой, даже если что-то в вашей жизни будет не совсем так как вам хотелось бы.

Шаг 2. Употребляйте больше продуктов с пробиотиками

К таким относятся кефир, простой йогурт без добавления сахара, также вы можете найти высококачественные пробиотические добавки. Пробиотики помогают населить наш организм полезными бактериями, которые организм использует, чтобы производить больше гормонов счастья и поддерживать ваш иммунитет на высоком уровне. Мозг и кишечник непосредственно связаны, те, у кого есть здоровый кишечник меньше подвержены стрессу, а также меньше испытывают беспокойства и менее подвержены стрессу.

Шаг 3. Встречаться минимум с одной подругой в неделю

Иногда нам просто нужно поговорить с кем-то близким. Встретьтесь хотя бы на 30 минут, выпейте чашку кофе, что-нибудь съешьте, порадуйте себя. Также можно попросить подругу присоединиться к вашим тренировкам.

Этап 3:

Шаг 1. Отпустите

Это один из самых сложных шагов, потому что отпускать всегда тяжело. Это могут быть так называемые друзья, которые тянут вас вниз, члены семьи, причиняющие вам боль, подруга, которая плохо к вам относится или даже начальник, который использует вас. А может быть это и не человек вовсе, а вредные привычки, которые только вредят вам.

Подумайте о том в вашей жизни, что вызывает у вас боль и страдания. И для того, чтобы они не препятствовали вашему счастью нужно научиться отпускать их. Это одна из самых важных вещей, которые вы будете делать, когда научитесь быть счастливым. Это также является ценным инструментом, который можно использовать для остальной части вашей жизни, он поможет вам оставаться подотчетным своей жизни, а не заниматься вещами, которые не помогают вам, а наносят один лишь вред.

Шаг 2. Контролируйте свои расходы

Установление здоровых отношений с деньгами очень важно, и это поможет облегчить, по крайней мере, одну из форм стресса. Многие из нас страдают от того, что расходы превышают доходы. Заведите тетрадь, записывайте в нее свои расходы и вам будет проще контролировать свои деньги.

Шаг 3. Уменьшите количество потребляемого алкоголя

Как только алкоголь покидает организм, он способствует снижению настроения за счет повышения определенных гормонов в организме, а также повреждает печень (это вы, скорее всего, уже знаете).

Заведите себе правило – не больше одного напитка в неделю или небольшой бокал вина во время обеда.

Этап 4:

Шаг 1: Наслаждайтесь!

Сделайте все, что нужно, чтобы наслаждаться текущей жизнью прямо сейчас. Это может быть даже элементарное прослушивание любимой музыки во время дороги на работу или во время готовки обеда. А может быть для вас это поход в книжный магазин, или приготовление особенного завтрака. Что угодно, главное – наслаждайтесь!

Шаг 2. Занимайтесь хобби

Отведите 30 минут на занятие которым вы увлечены, может быть вы всю жизнь мечтали шить, начните с того, что будете заниматься этим по 30 минут в день, может быть вы полюбите это дело всей душой и оно станет делом всей вашей жизни. Если вы любите играть на музыкальных инструментах, потратьте 30 минут каждый день, играя у себя дома или с друзьями. Делая какие-нибудь ежедневные действия (или по крайней мере пять раз в неделю), которые вы действительно любите, вы сможете стать лучшей версией себя, полюбить себя, возможно вы начнете новое дело и станете по истине счастливым человеком. Поверьте, это работает!

Шаг 3. Запишите 5 целей

Это может быть что угодно: съездить в гости к подруге в другой город, прокатиться на велосипеде, сменить место работы и многое другое. Обязательно запишите и это приведет вас еще к большему счастью.

Вот мы и рассказали вам о всех 12 шагах к вашему счастью. Помните, что на первой неделе вы выполняете три шага этапа 1, но на второй неделе вы выполняете шаги не только этапа 2, но продолжаете выполнять шаги и предыдущего этапа и так далее. Таким образом, на четвертой неделе вы будете выполнять 12 шагов. Надеемся, эта нехитрая методика поможет вам быстрее оказаться на пути к своему счастью.