Cладкое вредит здоровью — эту простую аксиому знает каждый родитель. Но как применить это знание на практике в отношении собственных детей? Мы подобрали семь действенных советов, которые помогут вам в этом.

1. Не поощрять конфетами

У многих детей формируется неправильное отношение к сладкому из-за того, что для вас — это способ поощрить ребенка за хорошее поведение. Именно так в краткие сроки формируется привычка: «Я уберу игрушки/получу хорошую оценку/помогу по хозяйству и мне дадут конфет». Это становится некой гонкой за призом. Необходимо выработать правильную мотивацию, а не модель: заслужи вкусную сладость.

2. Разнообразить рацион

Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Поедание даже самой полезной в мире еды, но каждый день одной и той же, — не самое лучшее решение. Плюс ко всему, если он привыкнет к кашам, супам и салатам, он будет хотеть то, что едят у друзей дома. Наверняка его угощают пирожками или сладким в гостях. Так почему он должен есть гречку второй месяц подряд?

3. Обсуждать, почему сладкое вредно

Для детей сладкое становится призрачным сюрпризом, но никто особо не объясняет, почему именно нельзя его есть. К слову, вы можете рассказать о реальном вреде сладостей с медицинской точки зрения, только переиграв все в какую-то увлекательную историю или сказку. Можно даже сыграть спектакль, в котором участниками будут конфеты, печенье, тортики.

4. Устраивайте дни, когда можно все

Выберите какое-либо число и каждый месяц устраивайте своеобразный «День непослушания», когда можно все, что душе угодно. Даже ужасно неполезный фаст-фуд и сладости. Несколько раз в год это точно не навредит, но дети, во-первых, отнесутся к этой традиции как к своеобразной игре, а во-вторых, не будут чувствовать то, что им чего-то не достает.

5. Красиво сервируйте стол

Мало того, что мы перестали есть все вместе, так еще и перекусываем там, где работаем. Дома же мы делаем это перед любимым ТВ-шоу. Нередко ребенок ест в одиночку, и вы даже не удосужились показать, что еда может быть красивой, а не просто вкусной. Купите красивую посуду, салфетки, приборы и каждый раз сервируйте завтрак, обед и ужин. Вот увидите, вам самим понравится.

6. Покажите собственным примером

Родители — самый главный пример для каждого ребенка. Именно от вас он перенимает модель поведения, лексику и привычки. В том числе, касающиеся питания. И если вы каждый вечер едите фаст-фуд, запивая кока-колой, вряд ли малыш сможет выработать верное отношение к еде. Разнообразьте рацион, благо возможностей для этого немало.

7. Садитесь за стол всей семьей

Прививайте культуру питания, это так важно сегодня, когда уходят в прошлое совместные приемы пищи. Возможно, вкусные завтраки станут некой традицией, когда вы все собираетесь за столом, обсуждаете планы на день и просто хорошо начинаете день. А воскресные обеды — повод поделиться мечтами, удачами за неделю и всем, о чем хочется поделиться.

Не нужно доводить все до фанатизма: просто вместо того, чтобы купить жвачку или конфеты в магазине, пеките дома из натуральных продуктов. Тогда вы будете знать ингредиенты, входящие в состав выпечки, а малыш не будет украдкой таскать не полезные сладости.