Люди, состоящие в тайном обществе Сов, прекрасно знают, как трудно вставать по утрам и заниматься рутинной работой, когда гораздо проще и приятнее делать ее ночью. Это не шутка: множество страдальцев вынуждены буквально за шиворот вытаскивать себя из кровати по утрам. Если вы относитесь к ним, то советы, которые мы подобрали, будут весьма полезны для вас. Соблюдая эти нехитрые правила, уже через неделю вы превратитесь из хмурой совы в жизнерадостного жаворонка.

1. Ложитесь спать пораньше

Это весьма непросто, учитывая ваш совиный характер. С наступлением темноты ваш организм наиболее активен и жаждет деятельности. Но это действительно важно, если вы хотите чувствовать себя утром свежо и бодро. Слушайте перед сном успокаивающую музыку. Можно даже исполнить несколько нехитрых йогических упражнений, которые помогут вам настроиться на релакс.

2. Каждый день просыпайтесь раньше, чем вчера

Если вы привыкли спать до полудня и в один прекрасный день вдруг встанете в шесть, ваш совиный организм испытает настоящий шок. Приучайте его вставать рано постепенно, изо дня в день заводя будильник на 10 минут раньше, чем вчера. Вы и сами не заметите, что будете чувствовать себя не менее бодро, чем накануне, несмотря на более ранний подъем.

3. Здоровый завтрак — залог успешного дня

Завтрак — самый главный прием пищи за весь день, поэтому подходить к утреннему рациону стоит очень тщательно. Стакан свежевыжатого сока и овсянка заведут ваш организм и наполнят его энергией, а фрукты и йогурт зададут хорошее настроение. А вот бутербродами злоупотреблять не стоит: это довольно тяжелая пища для начала дня.

4. Изнуряйте себя спортом

В самом хорошем смысле этого слова, разумеется. Утренняя зарядка не только улучшит вашу фигуру, но и поможет окончательно проснуться. Результат каждодневных упражнений не заставит себя ждать: очень скоро вы и представить себе не сможете начало дня без бодрящего комплекса упражнений.

5. Соблюдайте режим

Превращение из совы в жаворонка — нелегкая работа, поэтому так важно соблюдать график, который вы задали себе с самого первого дня. Недаром говорят, что если в течение 21 дня выполнять какое-либо действие, оно войдет в привычку. Вырабатывайте полезную привычку вставать по утрам пораньше, и вы увидите, как много важных вещей можно успеть сделать.

6. Настройтесь на сон

Не берите с собой в постель гаджеты, они пагубно влияют на сон. Не перегружайте голову лишней информацией. Расслабьтесь и настройтесь на отдых. Можно принять пенную ванну с эфирными маслами. Немаловажную роль играет освещение: оно не должно быть слишком ярким и резким. Мягкий рассеянный свет ночника создаст уютный полумрак — самый удачный режим для крепкого спокойного сна. Чашечка ромашкового чая станет окончательным залогом идеального ночного отдыха.

7. Поощряйте себя

Звучит забавно, но маленькие приятные сюрпризы самой себе станут довольно весомым стимулом вставать пораньше. Это может быть шоколадка на прикроватной тумбочке или непрочитанная глава захватывающей книги. Главное, чтобы этот стимул был достаточно весомыми и побуждал вас на подвиги с самого утра. 


Следуйте этим нехитрым правилам и вы сами не заметите, как ваша внутренняя сова расправит крылья и полетит навстречу восходящему солнцу.