Мы привыкли «заряжать» свой организм с помощью сахара и кофеина. Не самый лучший вариант, правда? Мы подобрали список полезных и вкусных продуктов, которые поддержат вашу энергию в течение всего дня.

Сила — в железе

Источник фото — wikimedia.org

Если вы хотите сохранить бодрость в течение всего дня, ешьте продукты, богатые железом: 

  • зеленые овощи
  • бобы
  • красное мясо
  • яблоки
  • неочищенный картофель

Кстати, утром, вместо кофе, можно выпивать коктейль со шпинатом. Он бодрит не хуже, чем привычный вам напиток, но гораздо более полезен.

БЖУ

Источник фото — ehonami.blob.core.windows.net

Белки-жиры-углеводы. Каждая девушка, сидящая на правильном питании, знает эту заветную фразу как молитву. Но соблюдение баланса белков, жиров и углеводов, поступающих в организм — это не только возможность контролировать массу своего тела, но и отличный способ поддерживать себя в тонусе! 

Углеводы — это источник быстрой энергии, которая позволяет следить за весом, зато белки и жиры будут поддерживать вас в течение всего дня.

Витамин В

Источник фото — thedailycrisp.com

Продукты, в которых содержатся витамины группы В — это настоящий природный энергетик! Достаточно включить в свой рацион:

  • Нежирное мясо
  • Молоко
  • Сыр
  • Творог
  • Капусту
  • Злаки

Витамин В присутствует в таком огромном количестве продуктов, что приемлемые варианты найдутся как для всеядных гурманов, так и для вегетарианцев.

Чай Матча

Источник фото — abundantlyyou.org

Этот чай поистине обладает волшебными свойствами: он бодрит едва ли не лучше, чем кофе, а сколько в нем полезных свойств! Он тонизирует, при этом не портя цвет лица, а еще он очень приятен на вкус. Не говоря уже о том, что чай Матча часто используют не только в качестве напитка, но и как ингредиент для различных кулинарных изделий:

  • мороженого
  • чайного брауни
  • смузи
  • йогурта
  • макаронс

Кроме того, этот волшебный зеленый порошок широко применим в косметике, но это уже совсем другая история.

Вода

Источник фото — snim.net

H2O — это элемент, без которого человек не может жить. Мы чуть ли не с пеленок знаем, что в день нужно выпивать не менее двух литров. Однако воду мы получаем не только в чистом виде. Чтобы зарядиться энергией воды, нужно включить в свой рацион огурцы, арбуз и все виды цитрусовых. Последние, кстати, еще и отлично сжигают жиры!

Заряжайтесь энергий с пользой для своего организма, включив в свой рацион питания только самые свежие и вкусные продукты.