Лишний вес во время беременности
Изменения и болезни во время БДевочки кто сталкивался с лишним весом во время беременности, как удавалось сдерживать его или в идеале снизить? 26 недель и уже плюс 14 я в шоке
Лучший ответ
Наталья
У меня первоначально вес 101кг. Из-за гсд диеты похудела и на роды пошла 87,7.
сразу скажу , ничего страшного и ужасного в этой диете нет. Просто правильное питание .
01.01.2024
Ответить
Катюнечка Солнышко
Про питьевой режим.
Если Вы будете пить в день положенное количество жидкости, но не воду, или очень малое количество воды, почки начнут сбоить и Вы будете отекать. Сократите чай, кофе, соки, газировку, сахар в целом и отекать перестанете. Проверено. Я в прошлую беременность поехала раньше рожать из-за преэклампсии. В эту придерживаюсь полезных режимов - пока вес на месте, если пару дней образ жизни сидяче-лежачий, суточный сидит на месте. Если двигаюсь и ем как положено - минус 600 гр от последнего приёма у доктора.
02.01.2024
Ответить
Катюнечка Солнышко
Принцип правильного питания: четверть тарелки гарнира, четверть мясо/рыба(размер с ладошку без пальцев мясо, с первой фалангой рыба) и половина тарелки овощи/фрукты/зелень/орехи. Если едите суп и там есть макароны, рис, гречка, картошка - хлеб не нужен. Гарнир можно заменить хлебом, но не вместе. И самое главное - питьевой режим - 30 мл жидкости на 1 кг веса, не менее литра чистой воды в общем суточном приёме.
02.01.2024
Ответить
Kate
Катюнечка Солнышко, я правило здоровой тарелки соблюдаю но срывы бывают, до беременная порция для меня стала маленькой, могу ночью проснуться из за голода(
02.01.2024
Ответить
Катюнечка Солнышко
Mammy , когда просыпаетесь ночью старайтесь держать в холодильнике куриную грудку, или белую рыбку и варёные яички. Овощи можно. Белок, кстати, очень хорош для выработки мелатонина, и способствует крепкому сну. В картошке, кстати, мало калорий, 90 в двух картошках в мундирах
02.01.2024
Ответить
Анна
Проверяйте питание. Строго должно быть 3-4 приема пищи в день. Никаких диет. В каждый прием достаточно белка и овощей. Найдите в интернете дневники питания , многие думают что питаются ок, по дневнику видно что чего-то сильно не хватает. А если не хватает организм включает режим стресс и начинает накапливать, на всякий случай.
Плюс банально - сон. Недосып это сразу плюс кг.
01.01.2024
Ответить
Карина
Мне ничего не помогало. Набрала 17 кг, как родила скинула все за 3 месяца , но у ребенка были колики и я кроме бульона мясного ничего не ела.
01.01.2024
Ответить
Kuralay Kuanisheva
У меня не получилось, набрала 24 кг в первую б 🥲 как родила похудела быстро
01.01.2024
Ответить
Kate
Kuralay Kuanisheva, мне очень тяжело уже сейчас ходить а впереди еще три месяца, как вы себя чувствовали?
01.01.2024
Ответить
Kuralay Kuanisheva
Mammy , что странно хорошо, бегала, прыгала, работала. Отеков не было. Только за неделю две до родов стало тяжело дышать по ночам, позу для сна не могла никак выбрать
01.01.2024
Ответить
Катюнечка Солнышко
Правильное питание и движение бытовое+физнагрузка любая: танцы, ходьба на месте или длинные прогулки по 10 км, можно на степе шагать - отлично сжигает калории
02.01.2024
Ответить
Kate
Катюнечка Солнышко, у меня дома стоит элипс не знаю правда можно ли на нем тренироваться, к врачу после праздников тога и уточню, у меня много запретов из физ упражнений из за пессария
02.01.2024
Ответить
Катюнечка Солнышко
Mammy , да, конечно, нужно скорректировать, если стоит пессарий важно подобрать правильные!
02.01.2024
Ответить
Ольга
Я до беременности весила 80, на учёт встала 78, это уже лишний вес. Набрала 16 кг, ругались, отеки были. ПП не помогло, помогли только роды, как бы не было банально😁 сразу в роддоме оставила 13 кг и 3 дома за месяц ушли. Беда только, 3 года уже не могу скинуть вес вообще ниже 78😭
01.01.2024
Ответить
