Меню при гсд и сброс веса

На учет встала 68, пошла рожать 75, через неделю после родов 66 Ела 6 раз в день почти всегда. Из обязательных- завтрак, обед, полдник, ужин и на ночь. Обязательно на обед и ужин миска салата из огурца, помидора и масла растительного/оливкового перед приемом углеводов. Из углеводов 4-5 столовых ложек готового продукта, не более У меня повышалось на разрешенные продукты, например бурый рис и перловка - повышение было за 10 (при норме до 7) очень большие повышения были на капусту, оказалось что там много сахара… так что Вам придется найти свои продукты. Полностью исключила сахар, все сахаросодержащее, рис, выпечка. Ела очень маленькими порциями, не доедала и вообще не наедалась продукты, которые я ела: гречка, макароны барилла либо цельнозерновые из самоката всегда альденте и те и те, ячка (увелка), чечевичный суп, гороховый суп, курица, индейка, говядина, свинина, рыба, яйца, сыр обычный кусковой и виола, орехи, огурцы, помидоры, пекинская капуста, фетакса, кефир, Сметана, творог, кукуруза в початке, хлебцы, половина кусочка Дарницкого хлеба, кабачки, яблоки, йогурт без сахара из запрещенного но с сахаром условно можно: мороженое пломбир коровка из кореновки, печенье Мария пару штучек Примерное меню на день было таким Завтрак - сметана с творогом, либо яйцо и хлебец с сыром Обед - салат, суп (тут просто выковыривала картошку если ее было очень много, от пары кубиков ничего не будет), на второе цельнозерновые макароны и курица Полдник - йогурт без сахара Ужин - салат, ячка и мясо Перекус - грецкие орехи немного На ночь - кефир/кусочек сыра