Дневной сон в полтора
Доброго времени суток.
Ребенка стало сложно уложить на дневной сон. Часто стала прибегать к надоевшему уже укачиванию на фитболе, потому что итак по 3-5 часов его укладываю, в итоге засыпает только в 16-17 часов,не дневной а вечерний сон получается. В итоге и в ночь идёт поздно. Сколько это будет продолжаться. По мне так лучше б не спал уже вовсе, но пишут что это нездорово. Мне что, опять на укачивания уходить?(((( Ночной сон тьфу тьфу нормально. Гуляем,играем, кушает хорошо, бегает как его ещё занимать и чем чтобы он просто засыпал уже. Со сном уже замучалась больше всего, легче было бы ещё три раза родить как по мне. Помогите пожалуйста что я не понимаю в его сне
Ответ врача
Наталья Артамонова
старший консультант центра детского сна и развития BabySleep
Добрый день, Зульфия!
⠀
Сейчас важно разобраться в причине проста засыпанию и скорректировать время бодрствования перед дневным сном.
⠀
В 1,5 года оптимальное время бодрствования перед дневным сном чаще всего находится в промежутке 5-6 часов. Т.е. с момента пробуждения утром до момента засыпания на дневной сон.
⠀
Если активности во время бодрствования достаточно, и Вы точно понимаете, что ребёнок устает достаточно, стоит проверить качественно и своевременно ли организована подготовка ко сну. У детей в этом возрасте процессы возбуждения преобладают над процессами торможения в нервной системе, поэтому ребенку может быть сложно расслабиться и быстро уснуть без сильной помощи со стороны (например, без интенсивного укачивания), если он перевозбужден. Снять возбуждение и подойти к укладыванию замедленным помогает так называемый мостик в сон https://baby-sleep.ru/articles/mostik-v-son/?sphrase_id=37191 Мостик в сон в этом возрасте оптимально начинать примерно за 40-60 минут до предполагаемого времени засыпания.
⠀
Например, ребенок проснулся в 7:30 утра, Вы ожидаете, что уснет около 13:30 на дневной сон. Соответственно примерно с 12:30-12:50 начинаете замедляться, предлагаете спокойные игры и т.п. В идеале к этому времени вернуться с прогулки, чтобы без спешки и суеты подготовиться ко сну плавно.
⠀
Также важно проанализировать ритуал перед сном, возможно, на данном этапе ребенок нуждается в большей помощи в расслаблении. Ключевое - в расслаблении, а не засыпании (если умеет засыпать сам, без Вашей помощи). Если ребенок очень бодр и весел на ритуале, попробуйте поискать здесь способы, которые помогают в 1,5 года помочь ребенку расслабиться и легче уснуть https://baby-sleep.ru/articles/426-v-chem-volshebstvo-ritualov-otkhoda-ko-snu/?sphrase_id=37192
⠀
Также в этом возрасте у некоторых детей может начаться ложный отказ от дневного сна. Ложный он потому, что физиологично ребенок еще не готов обходиться без дневного сна, но в силу этапа развития, спать не интересно, поэтому идет сильный протест. Про стратегию при ложном отказе от дневного сна рекомендую прочитать здесь https://baby-sleep.ru/articles/501-dnevnoj-son-rebenka-otmenyat-li-posle-2-let/?sphrase_id=37194
⠀
Помимо этого, рекомендую проанализировать режим дня https://vk.com/wall-72243941_6867
29.03.2023
Ответить