Цифры на банке Омега-3. Ожидания VS Реальности, считаем правильно
Получая рекомендацию от врача пить, например, 1-2 г Омега-3 в сутки мы идем в аптеку и на полке нас встречает множество ярких и привлекательных продуктов с внушительными цифрами на этикетках. Как правильно подобрать продукт и дозировку? Сейчас мы не говорим о его безопасности и качестве - разберемся с цифрами.
Чаще всего на лицевой этикетке крупно стоит цифра 1000 или даже 1300 мг - но это НЕ Омега-3, а вес всего содержимого капсулы, внутри которой находится всем нам знакомый с детства рыбий жир. А вот незаменимой Омеги-3 (то есть ЭПК и ДГК) в нем может быть 30%, 60% - соответственно 300 или 600 мг. (Конечно, существуют и элитные формы 90% - но это уже отдельная тема). Вот на эти цифры мы и должны ориентироваться, чтобы получить нужную суточную норму.
А ЧТО ЖЕ ЕЩЕ НАХОДИТСЯ ВНУТРИ КАПСУЛЫ? ПОЛЕЗНО ОНО ИЛИ НЕТ???
Рассмотрим поподробнее баночку 60% ПНЖК. Обычно ее сопровождают надписи «усиленная», «улучшенная», «forte» Эта цифра говорит нам о том, что в капсуле, содержащей 1000 мг рыбьего жира, присутствует не более 600 мг Омега-3, причем эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислот - еще меньше, обычно от 500 до 550 мг (помним, что в состав Омега3 входит еще 11 кислот). Ответственные производители обязательно указывают на этикетке именно содержание ЭПК и ДГК, которые являются самыми важными для нашего организма при подготовке, беременности и при кормлении. А на что же приходится остальные 40% содержания капсулы? - спросите вы. В основном это олеиновая и обычные насыщенные (животные) кислоты. И не забудем про небольшое содержание витаминов D, A, а также фосфора и серы - они там тоже есть.
Так что нам все-таки ПРОПИСАЛ врач?
Все очень просто, это сумма именно ЭПК и ДГК, поэтому если капсула содержит суммарно 500 мг ЭПК и ДГК, то для приема 1 г Омега3 нужны 2 капсулы, а для 2 г - 4 капсулы. Другой вопрос, что такое количество ЭПК и ДГК содержится в капсуле общим весом 1300-1400 мг (с учетом оболочки), а значит больше 60% приходится на балластные вещества, не так полезные для нашего организма, особенно в момент беременности - это лишняя нагрузки. Поэтому подбирая препарат для ежедневного приема, рекомендуем все-таки минимизировать количество потребляемого балласта, выбирать капсулы мЕньшего размера с бОльшим содержанием необходимого активного вещества. А еще лучше, если эффективность Омега-3 значительно усилена синергией с витаминами D и A.
Такова и наша , содержащая 60% ЭПК+ДГК с добавлением витаминов A, D, E в одной капсуле в оптимальной дневной дозировке :) А для вашего удобства есть и
Всем хорошего и бодрого настроения! Ваша ВИРИДИ Лабораториум