Боли после родов: что делать?

После родов женщине всегда требуется некоторое время, чтобы привести себя в первоначальную физическую форму.

Нередко наряду с безмерным счастьем рождения малыша остаются проблемы, которые способны вызвать много огорчений: отвисший живот, лишний вес, растяжки и звёздочки на животе и ногах, разные болезненные ощущения.

Боли в промежности

Боль в промежности и дискомфорт, связанный с ней — это вполне нормальное явление в первый послеродовой период. Нереально было бы рассчитывать на то, что 3-х килограммовый малыш пройдёт через родовые пути совсем без последствий. Даже если обошлось без разрывов и эпизиотомии (разреза промежности), всё равно эта область вашего тела была травмирована. Боль пройдёт спустя несколько дней.

После эпизиотомии боль может ещё некоторое время усиливаться, особенно при чихании, кашле, смехе, дефекации. Любая рана заживает не сразу, и эта — не исключение. В течение 7-10 дней вам нельзя будет сидеть, иначе швы могут разойтись. Только на 5 сутки вы можете пробовать присаживаться на ту ягодицу, где не накладывали шов, на жёсткую поверхность или садиться на унитаз.

Как облегчить боли в промежности?

• старайтесь не прикасаться к травмированному месту;
  
• меняйте гигиенические прокладки не реже 1-го раза каждые 4 часа. Не допускайте попадания инфекции (мойте руки!) и проверяйте, надёжно ли зафиксирована прокладка и не сдвинется ли она, тем самым вызвав ещё большее раздражение;
  
• подмывайтесь после каждого похода в туалет, а после аккуратно промокайте промежность чистым полотенцем;
  
• во время мочеиспусканий направляйте в область промежности струю тёплой воды — это поможет избежать жжения;
  
• сохраняйте прокладки в холодильнике — так они будут охлаждать травмированный участок, облегчая боль;
  
• не пользуйтесь льдом для облегчения боли в первые 12-24 часа. Лучше купите в аптеке гелевую подушечку;
  
• когда вернётесь домой, постарайтесь не пользоваться прокладками постоянно. Можно просто подкладывать в постель гигиеническую пелёнку или старое полотенце;
  
• облегчению болей способствуют частые, но непродолжительные, обмывания и ванночки;
  
• чтобы было удобнее сидеть, приобретите специальную подушку, снижающую давление на промежность;
  
• чаще меняйте позы;
  
• принимайте обезболивающие, прописанные вашим доктором.
  

Причины болей в опорно-двигательном аппарате в постродовой период:

• боль в пояснице возникает из-за растяжения мышц дна таза и связок лобкового сочленения;
  
• прилагаемые во время родов значительные мышечные усилия могут стать причиной скованности и болей в пояснично-крестцовом и шейном отделах позвоночника и в плечевом поясе, поскольку сам процесс родов сродни работе, которая выполняется во время занятий спортом. Организм, непривыкший к тренировкам и нагрузкам, не может справиться с такой задачей без последствий;
  
• ослабленные из-за воздействия гормонов беременности связки и мышцы позвоночника не успевают сразу приобрести необходимый тонус. Из-за этого позвонки начинают давить друг на друга с новой силой. Молодая мама часто берёт ребёночка на руки, и это приводит к болям в суставах рук, некоторых отделах позвоночника. Если у вас есть хронические заболевания позвоночника, может наступить их обострение.
  

Как облегчить боли в позвоночнике и суставах?

Конечно, всё зависит от возможной причины возникновения болевого синдрома. Чтобы назначить эффективное лечение в случае, если боль не проходит сама, нужно точно установить её происхождение. Если у вас были роды с эпидуральной аналгезией, а теперь сильно болит поясница — скорее всего, это связано с дисбалансом простогладинов.

Для купирования такой боли назначают нестероидные противовоспалительные средства. Боли, связанные с остеохондрозом, можно облегчить при помощи противовоспалительных средств или анальгетиков или специального массажа.

Боли внизу живота

Такие болезненные ощущения могут быть тянущими или схваткообразными — и то, и другое — вполне нормальное явление для послеродового периода. Матка возвращается к своему первоначальному состоянию — т. е. сокращается, становясь размером меньше кулачка.

Боли могут усиливаться при кормлении грудью, поскольку усиленная выработка окситоцина способствует более быстрому сокращению матки. Чем чаще вы будете прикладывать малыша к груди, тем скорее сократится матка, и боли прекратятся. Как правило, боли внизу живота полностью проходят к 4-7 дню после родов.

Как облегчить боль внизу живота?

Есть несколько способов облегчить такие боли. Выполняйте специальные упражнения и массаж живота — он делается круговыми движениями пальцев, начиная с центра, от пупка и постепенно опускаясь к бокам. Если нет сил терпеть боль, попросите доктора прописать вам обезболивающее из списка разрешённых в период грудного кормления.

Если боли носят усиливающийся характер, не проходят в течение 3-4 недель, это может быть свидетельством серьёзного заболевания, например, эндотермита — воспаления выстилающего дна матки. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем меньше шансов перехода этой болезни в хроническую стадию.

Лечебная гимнастика

Ниже мы приведём вам несколько упражнений для молодых мам, которые избавляют от болей в позвоночнике, укрепят мышцы пресса, плеч, груди и тазового дна, помогают вернуть первоначальную осанку, избежать мастита и даже увеличить лактацию.

• упражнение Кегеля (тренировка мышц влагалища) можно выполнять уже на 2 день после родов. Сожмите мышцы влагалища и удерживайте 3-5 секунд. Повторяйте циклами по 20-30 раз;
  
• тренировка мышц поясницы. Лягте на правый бок, вытяните левую ногу вперёд, а правую руку расположите вдоль корпуса, чтобы ее кисть касалась левого колена. Левую руку максимально отведите за спину, одновременно повернув влево голову, левое плечо и шею. Увеличивайте амплитуду скручивания посредством напряжения мышц таза и спины. Делайте по пять подходов с каждой стороны.
  

Упражнение на восстановление мышц брюшного пресса

• лягте на спину, согните ноги в коленях, а руки скрестите на животе на уровне пупка. Поднимите плечи и голову. Почувствовав, как напрягаются мышцы, попробуйте сдвинуть их к центру. Задержитесь в таком положении 5 сек. Делайте от 5 повторов, по 2-3 раза в день.
  

Добавляйте к этим и другие упражнения, улучшайте своё здоровье и самочувствие, возвращайте себе былой тонус, подтянутость и грацию.

И пусть никакие кратковременные болезненные ощущения не мешают испытывать вам огромное счастье материнства!