Короткие дневные сны. Часть 1
Сколько длится короткий сон?
20-40 минут
⠀
Это может быть и нормой, и отклонением от нее. Всё зависит от возраста ребенка и от того, когда произошел такой сон.
С 1,5 до 6 месяцев, в период становления нервной системы, могут быть короткие сны, и маме не стоит бить тревогу, если они не влияют на общую картину сна в сутки.
⠀
В возрасте с 7 до 10 месяцев тоже бывают короткие сны. Обычно это крайний ДС. И это связано с тем, что идет сброс третьего сна. ВБ уже подросло, но пока не настолько, чтобы окончательно перейти на 2 ДС. И третий сон, даже короткий - это хороший инструмент поддержания режима и недопущения перегула.
⠀
Разбираемся дальше:
полный цикл сна у малышей- 35-45 минут,
неполный цикл сна - 20-30 минут, в таких снах отсутствует фаза быстрого сна или быстрого и глубокого сна.
Подробнее о циклах ищите в сторис сегодня.
⠀
Полный цикл - способен дать ребенку восстанавливающий эффект. Сон в половину короче - нет. За 20-25 минут организм малыша не успевает отдохнуть. Такой сон только перезагрузит ребенка и не даст переутомиться. Если такой сон выпадает на середину дня (не крайний ДС), он может сдвинуть привычный ритм снов, а бодрствование после него может быть более капризным.
⠀
Важно обращать внимание на индивидуальные особенности ребенка. У одних детей полный цикл сна стандартный - 40 минут, а другим хватает и 35 минут. Определить это можно по тому, как ребенок просыпается и ведет себя после короткого сна, а также понаблюдав за самим сном, за тем, какие фазы сна ребенок проходит.
⠀
Короткий сон - это норма, если:
- в течение дня ребенок спит столько, сколько положено по возрастным нормам
- один или два ДС более часа
- малыш просыпается в хорошем настроении
- после такого сна бодрствование проходит позитивно
⠀
Проанализировать причины коротких снов нужно, если:
- все ДС менее 1 часа и ребенок при том не получает норму сна по возрасту
- укладывания и пробуждения со слезами
- ВБ после пробуждения не позитивное
⠀
О причинах и способах продления поговорим в следующий раз. Рассказывайте, как спят ваши дети? Есть у них короткие сны?
