Отзанималась месяц с Джилиан по программе для начинающих. Вес до 63,3, после 60,0.
Занималась один день - уровень для передниз мыщц, второй - для задних, третий - отдых.
До занятия - разминка на тренажере минут 5-7, после - растяжка.
Отзанималась месяц с Джилиан по программе для начинающих. Вес до 63,3, после 60,0.
Занималась один день - уровень для передниз мыщц, второй - для задних, третий - отдых.
До занятия - разминка на тренажере минут 5-7, после - растяжка.
Девять дней по программе для начинающих сделано. Вес вначале 62,300. Сейчас 61,900. На ночь не ем, только пью))
С пятого дня взяла в руки гантели по 1 кг.
Боль от тренировок пропала, осталось только хорошее настроение)))) очень боюсь сдасться и не дойти до конца((((
Девочки, я наконец-то созрела. УТром проснулась, поняла, что весна наступила, лето не за горами, а мороженки на ночь не дают желаемого результата в похудении)))
От занималась сегодня, супер вещь!!! не такая сложная и устать от длительных упражнений не успеваешь зато вспотела так как никогда, надеюсь даст результаты, девочки а вы чем занимаетесь (спорт) чтоб мышцы не наращивать, а худеть?
Занимаюсь по 30 ке..
Я уже в марте по ней занималась, хватило на 15 дней, то есть 1 ур 10 дней и второй ур 5, и то наверно с пропусками, уже не помню. Помню то что это была первая серьезная физ.нагрузка за последние наверно 5 лет ( не считая за это время огороды,иногда прокатывалась на велике у сестры, и множество раза начинала крутить обруч, хватало на 1 -2 раза) пот с меня бежал ручьем, но потом все как то у меня потухло, и вес стал медленее уходить, и начинала я пробежки по утрам, 5 минут пробежки - а в мыслях - сегодня бегала - хватит...вот ведь ленивая жопа я.
Ну это придесловие...
Сегодня решила снова начать заниматься с Джиллиан, эту же программу. полчаса пролетели на одном дыхании, Даже вспотеть не успела...Так немного только по- краснела. Тяжело только в одном месте, и было и есть, это в первом сегменте на кардио, когда прыжки с махами ,а потом как на скакалке. Ноги устают сильно и сердце готово выпрыгнуть прям...а потом снова хорошо. Думаю что этот уровень поделаю дней 5 для разгона и перейду на второй, на втором задержусь по дольше. Ну там видно будет))))
Сразу говорю что в марте я занималась с весом 86 -87 , сейчас уже с 76 - 77.
То есть, разница чувствуется..
Вот такую программу от Джиллиан Майклс «Революция тела» («Body Revolution»)
Курс рассчитан на 90 дней. Всего в программе 3 фазы:
1) разгон метаболизма, сжигание жира;
2) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;
3) закрепление результата и шлифовка новых форм.
Каждая фаза длится один месяц (заниматься нужно 6 дней в неделю) и состоит из 6ти тренировок: две тренировки – кардио, две тренировки на «переднюю часть тела» и две тренировки на «заднюю часть тела».
Итак, вы должны будете заниматься по такому расписанию:
Понедельник: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Вторник: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Среда: кардио
Четверг: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Пятница: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Суббота: кардио
Воскресенье: отдых.
Вчера я все таки опробовала "Нет проблемным зонам"! Я ЧУТЬ НЕ СДОХЛА!!!
Это про меня сейчас))) Есть у меня 3 видео Джилл Майклс-Нет проблемным зонам, Метаболизм и Тридцатидневка. И я голову ломаю с чего начать?! Какой курс лучше? Кому что понравилось? Мне бы вот салко подтянуть надо, а то мышцы как холодец колышатся(((
решила начать занятия с ДМ. пушиночки, не подскажите с чего начать?чтоб полегче было для большого веса????