Ранние утренние подъемы

Ранние подъемы. Вопросов, связанных с ними, с приходом весны-лета становится больше. Давайте разбирать причины, которые их вызывают.
⠀
Ранним подъемом считается подъем до 6.00. Часто подъем раньше обычного связан с тем, что увеличивается световой день. Солнце встает раньше. И если у вас в комнате нет плотных штор, свет будет мешать ребенку полноценно доспать до нужного времени. Под утро гормона сна/гормона ночи мелатонина становится меньше, а значит при любом пробуждении малышу сложнее уснуть снова.
⠀
И первое, на что стоит обратить внимание, это внешние условия: затемнение комнаты на время сна, температурный баланс, влажность, шум с улицы или в доме.
⠀
Второе, что может мешать сну, это перегул или перевозбуждение. Важно следить за тем, как ребенок проводит вечер: снижать активность, вводить ритуал и «мостик в сон». То есть организовывать качественное расслабление и не давать перегуливать.
⠀
Третье - это отслеживание баланса сна за сутки. Необходимо знать индивидуальную норму дневного и ночного сна вашего ребенка. И соблюдать соотношение этих снов, не давать спать днем больше, чтобы не «страдала» ночь.
⠀
Четвертый пункт - это недостаточное давление сна. Это может быть при увеличении ВБ, а вы, к примеру, укладываете по прежнему режиму. Ребенок не успевает еще устать и не хочет спать. И в итоге это может привести в раннему подъему.
⠀
Еще одна причина, недостаточное количество калорий, полученных малышом в течение дня. И если ребенок уже спит без ночных кормлений (это может быть после 9-10 мес., но не у всех), под утро он просто проголодается и проснется, чтобы его покормили. И после этого ему будет сложно заснуть.
⠀
Это основные причины, но не исчерпывающий список. В каждом частном случае, конечно, лучше разбираться индивидуально.